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情绪不佳时如何运动

发布时间:2019-3-16  阅读次数:

    运动健身应该是持之以恒的,但是心情不佳时怎么进行呢?下面教你在不同情绪状态下如何运动健身,非常有指导性。

焦急
    

    当你焦急时,可进行一些相对艰苦的训练。思考过度引起的焦急最好发泄在舞蹈或有氧健美操上。这些运动能强迫你注意套路和动作,而不是进入消极的思维模式。如果焦急程度较重,练习深呼吸的瑜伽是有帮助的。

发怒
    

    火冒三丈时,可进行高强度间歇式锻炼,或者跆拳道、拳击。运动结束后,怒气就会“烟消云散”。不过需要注意的是,如果一有负面情绪就发泄在运动上并不是健康的方式,逃避不能解决问题。

抑郁
 

    大量研究表明,锻炼是最好的“抗抑郁药”之一。力量训练还能缓解抑郁。举杠铃让人注重眼前的锻炼,不再反复思考过去的事。

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编辑:宋瑞霞  责任编辑:宗坡

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